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Cómo hacer la cama sin dañarse la espalda

Coloca las sábanas una por una mientras doblas las rodillas manteniendo siempre la espalda recta

Retira primero las sábanas una por una y luego coloca las limpias también poco a poco. VIDEO: Practicopedia

08/05/2013 por: Hotel Villamadrid

Hacer la cama a veces es un sacrificio. Sin embargo, siguiendo estos sencillos trucos evitarás dolores lumbares. En este practicograma te explicamos cómo hacer la cama sin dañarse la espalda.

  1. 1 Retira la ropa sucia de la cama.

    Lo primero que debes hacer es retirar las sábanas y mantas sucias de la cama. Lo ideal es hacerlo una por una. Si las quitas todas a la vez el peso será mayor y te podrías hacer daño en la espalda. Sin embargo, poco a poco el peso será menor y el trabajo mucho más cómodo.

  2. 2 Agita la funda de las almohadas desde el extremo.

    A la hora de quitar las fundas de las almohadas, agita desde el extremo. Así saldrá ligeramente sin tener que hacer ningún esfuerzo.

  3. 3 Coloca la funda del colchón.

    Empieza a hacer la cama colocando la funda del colchón. Extiende poco a poco y quita las arrugas con las palmas de tu mano.

  4. 4 Extiende la sábana bajera.

    Después, extiende la sábana bajera sobre la funda del colchón. Busca los extremos y lánzala hacia adelante. Extiende las puntas hacia los lados. Después agita hacia arriba y comprueba que está bien centrada.

    Mientras realizas esta labor, flexiona las rodillas. Nunca dobles la espalda sin doblar ligeramente las articulaciones.

    Introduce una esquina de la sábana y luego la otra formando un pico en cada extremo de la cama.

  5. 5 Repite el proceso con la segunda sábana.

    Repite el proceso anterior con la segunda sábana. Busca los extremos, lánzala hacia arriba y céntrala sobre el colchón.

    Lo más importante es dejar la prenda totalmente estirada antes de comenzar a trabajar sobre ella en la propia cama.

  6. 6 Extiende la manta sobre el colchón.

    A continuación, extiende la manta sobre el colchón de la misma forma. Lánzala hacia arriba y trata de que quede totalmente centrada.

  7. 7 Coloca y centra la colcha.

    Repite el proceso con la colcha. Colócala lo más centrada posible por encima de las sábanas y la manta que has colocado antes.

  8. 8 El truco: remete los picos en forma de triángulo.

    Ahora llega el truco de hacer la cama. Con una pequeña caricia, mete la parte posterior, forma un triángulo en el lateral e introduce la parte inferior. A continuación, deja caer la colcha por encima hasta que quede completamente estirada.

    El truco para no dañarte las piernas ni las rodillas es flexionar ligeramente. Intenta mantener la espalda recta y no levantes el peso del colchón por completo. Sujeta solo por los bordes.

  9. 9 Coloca la colcha por encima y pon la funda a las almohadas.

    Por último, extiende la colcha siguiendo el proceso anterior. Después, introduce las almohadas en sus fundas. Para ellos, desdobla introduciendo ambas manos en las fundas. Después, mete las esquinas y estira poco a poco. Así conseguirás que la funda quede perfectamente encajada en la almohada.

  10. 10 ¿Quieres más información?

    Si quieres más información, consulta la categoría de Hogar y jardín. En la subcategoría de Labores encontrarás otros vídeos relacionados. No te pierdas los siguientes:

    - Cómo hacer la cama.

    - Cómo hacer la cama en invierno.

    - Cómo no maltratar un colchón.

    - Cómo cuidar bien un colchón.

    - Cómo doblar sábanas.

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Subido el 08/05/2013 por:

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